Gadewch i ni ddadansoddi'r tair rhan wahanol o sesiwn chwaraeon

Ar ôl creu nodau ac amcanion, gall hyfforddwyr wedyn greu ‘Cynllunydd Sesiwn’ ar gyfer y sesiwn chwaraeon.

Cyn creu unrhyw sesiwn, cofiwch y tri cham gweithredu:

Cynhesu



Dechrau gwneud ymarfer corff gyda’r nod penodol o gynhesu’r corff a’i baratoi ar gyfer gweithgarwch.



Mae hyn yn cael ei yrru gan y nodau a’r amcanion.



Mae’r cyfnod tawelu yn bwysig er mwyn lleihau cronni asid lactig a lleihau’r risg o ‘Oedi Dechrau Dolur Cyhyrau’ (DOMS).

Gwyliwch y fideo hwn gyda Idris Rhys Lloyd, Hyfforddwr Corfforol yn Ceredigion Actif, i ddysgu mwy am y dair elfen hon.